雨の日の屋外スポーツの心得

秋雨の中、逢坂峠を登って蝉丸神社まで散歩してきました。

大学生のときに陸上部で長距離走をやっていたので、雨の日のトレーニング（ジョギング、ウォーキング）には抵抗無いんですよ。むしろ、雨の日のほうが好きなくらいです。
ちなみに僕は雨男なので、アウトドアに誘う場合はご注意ください（笑）。

陸上部時代の経験から、雨の日の屋外スポーツの前後に気をつけたいことを書いておきましょうか。

【雨の屋外に出て行く前の準備】

• 乾いたタオル、乾いた着替えを用意する。特に、乾いた靴下と乾いた靴が大事！
• なるべく、雨で濡れない場所に着替えを置いておく。外出先なら更衣室・ロッカー、自宅なら風呂場・玄関がいいですね。
• 外出先で着替える場合、濡れた服・濡れた靴を入れるポリ袋を用意しておく。
• どうしても、屋外にタオル・着替えを放置しないといけない場合は、「乾燥したもの用」のポリ袋に入れておいて雨から守るという手があります。
  （洋服店や書店で貰える、厚いポリ袋がおすすめです。スーパーのポリ袋は薄すぎます。）

【スポーツで雨に濡れた後】

• 身体が冷える前に、なるべく早く着替えて、髪などを乾かす。
  （ストレッチ、整理運動は着替えた後で良いと思います。）
• 特に、下半身と靴下・靴は、かならず着替えましょう。
• 外出先の場合、濡れた服・靴はポリ袋に入れて、ほかの荷物が濡れないようにして、持ち帰る。
• 濡れた靴の中に新聞紙などを丸めて押し込みます。数時間おきに乾いた紙を入れなおすと、さらに早く乾きます。
• 濡れた服も、なるべく早く洗濯しましょう。

準備と着替えをしっかり行えば、むしろ雨の日の屋外スポーツは気持ち良いですよ。

雨足の　やはらかく踏む　ぬれ落葉　　　岩茸